Se salto il pasto dimagrirò più velocemente?

 "Oggi mi sento gonfia , ho mangiato troppo... a cena mangio solo uno yogurt !" 

Quante volte ci siamo sentiti in colpa perché non siamo riusciti a seguire un'alimetazione equilibrata e proviamo a rimediare cercando di compensare ... ma peggiorando la situazione, tantopiù se tali comportamenti diventano frequenti.

 Le diete troppo restrittive possono avere effetti negativi sia a livello fisico che psicologico. Comportamenti alimentari errati  possono causare carenze nutrizionali e rallentamento del metabolismo con conseguente blocco o aumento di peso,  perdita di massa muscolare ma anche disturbi gastro-intestinali, mal di testa . 

In particolare, il corpo percepisce la carenza di cibo come una minaccia e abbassa i consumi per preservare l'energia, aumenta il cortisolo, si consuma la massa muscolare (soprattutto in caso di sedentarietà), per un maggior risparmio energetico. 

Perciò, si consiglia di evitare digiuni prolungati e diete eccessivamente restrittive., mantenere un'alimentazione equilibrata, ricca di nutrienti, per evitare di entrare in modalità risparmio energetico.

Inoltre, combinare una dieta corretta con attività fisica  aiuta a preservare la massa muscolare e stimolare il metabolismo.